高位绳索反向飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性绳索训练

高位绳索反向飞鸟

新手训练视频教程

1

使用手柄附件，或不使用任何附件。把拉索调到最高位置。

2

向外走几步，使缆绳从工作臂的对侧拉来。

3

从该位置起，肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定。

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