拉力器站姿直腿中位后踢健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性绳索训练

拉力器站姿直腿中位后踢

初学者训练视频教程

1

使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。

2

将脚踝向后直推，使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时，保持一拍。

3

然后屈髋，回到起始位置。

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