绳索单臂锤式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索单臂锤式弯举

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。缆绳应调至器械的最低位置。

2

背对绳索训练器站立。采取交错站姿以获得更稳固的支撑。

3

采用中立握法（拇指朝上，小指朝下）。屈肘并伸直。

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