站姿绳索臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

站姿绳索臀部后踢

初学者训练视频教程

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使用脚踝带。缆绳应设置在交叉滑轮机的最低位置。

2

微屈膝，脚踝向后直推，带动髋部伸展。感觉臀部收缩时保持一拍。

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然后弯曲髋部，直到回到起始姿势。

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