坐姿滑轮划船（直杆）站姿划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

坐姿滑轮划船（直杆） 站姿划船

新手训练视频教程

1

把拉索调到与肩同高。使用划船杆。

2

用手臂把手柄向后拉。挺胸。

3

将手柄拉向身体，直到双手位于腹部两侧。

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