缆绳俯身直杆下拉健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

缆绳俯身直杆下拉

初学者训练视频教程

1

你可以使用任何附件。拉索应调到器械的最高位置。

2

握住手柄，后退几步。把臀部向后推，使上身略微前倾。

3

用肩部带动动作，不要用肘部。到最底部时，想象将把手从大腿间拉过。

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