绳索斜板直腿后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索斜板直腿后踢

初学者训练视频教程

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使用踝带。把训练凳移到拉力器旁。将训练凳调至上斜位置。拉力器高度调至与肩同高。

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将脚踝向后直推，带动髋部伸展。感觉到臀大肌收缩时保持一拍。

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然后屈髋，直到回到起始位置。

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