缆绳带式深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

缆绳带式深蹲

初学者训练视频教程

1

戴上双环负重腰带。将带子/链条挂到拉索的登山扣上。

2

向后退几步。屈膝并屈髋开始下蹲。

3

下蹲时让重量把你向前拉。起身回到起始位置时，用脚趾顶住鞋头发力。

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