单臂绳索反手弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

单臂绳索反手弯举

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。将拉索调到器械的最低位置。

2

背对滑轮机站立。双脚前后错开，扩大支撑面以提高稳定性。

3

掌心朝下。弯曲肘部然后伸直。

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