绳索30度耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索30度耸肩

初学者训练视频教程

1

在交叉滑轮机两侧各接一个手柄。将拉索附件调到最低位置。

2

双手握住把手，确保你位于器械中央。让手臂自然下垂。

3

将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。然后让肩胛骨下沉，回到起始位置。

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