绳索划桨健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索划桨

初学者训练视频教程

1

使用横杆附件。拉索应调至器械的最高位置。

2

抓住把手，往后退几步。把臀部向后推，使身体略微前倾。

3

用肩部带动动作，不要用肘部。把一只手臂靠近身体侧面。

4

你可以左右交替进行，或一次只做一侧。

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