绳索卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索卧推

新手训练视频教程

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使用手柄附件。把训练凳移到拉力器旁。拉力器高度调至与肩同高。

2

将两个手柄拉至胸前，确保你站在交叉滑轮的正中央。

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从那开始，同时屈伸肩部和肘部。

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