坐姿交替Landmine过顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

坐姿交替Landmine过顶推举

中级训练视频教程

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坐在地上，面向 landmine 固定器，两腿打开以增加稳定性；用中立握法握住杠铃末端，手靠在肩部，肘部置于手腕下方。

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身体微微前倾，向上推举杠铃，直到手臂完全伸直。动作顶点时，换手握住杠铃末端，然后将杠铃放低到对侧肩部。重复动作，将杠铃推回起始位置。

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按所需次数重复。

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