杠铃后撤弓步健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃后撤弓步

中级训练视频教程

1

先双脚与髋同宽站立，杠铃置于肩上。脚尖略微向外，肩部下沉并放松。

2

用一脚向后跨步，下沉身体，直到前侧大腿与地面平行，后膝微悬离地面。

3

用后脚蹬地发力，回复到起始位置。

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