弹力带罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性阻力带

弹力带罗马尼亚硬拉

新手训练视频教程

1

双脚踩在阻力带上。

2

以髋部为轴向前弯曲，保持背部平直。

3

做髋部铰链，直到大腿后侧感到拉伸。

4

将臀部向前推，直到站直。

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