Landmine单臂交错站姿头顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

Landmine 单臂交错站姿头顶推举

中级训练视频教程

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面向杠铃，采取弓步站姿：前腿屈膝，后腿伸直。用靠后那侧的手握住杠铃，杠铃末端置于肩部，肘部收紧并位于手下方。

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把杠铃向上推，直到手臂完全伸直。短暂停顿后，控制地将杠铃降低回起始位置。

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在换边前完成所需次数。

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