杠铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼_1

2个月前 男性杠铃训练

杠铃臀桥

初学者训练视频教程

1

平躺在地面，双膝弯曲，双脚平放于地面。将杠铃横放在髋部，双手握住。

2

保持手臂伸直，脚跟发力，将臀部抬离地面并抬起杠铃。

3

保持臀桥姿势片刻，然后慢慢将臀部降回起始位置。

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