弹力带臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性阻力带

弹力带臀部后踢

初学者训练视频教程

1

双手双膝着地。将弹力带套在双手腕和一只脚上。

2

伸直膝盖并将髋部向后伸，直到感觉臀部收缩。

3

屈膝，直到回到起始位置。

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