地雷头顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

地雷头顶推举

中级训练视频教程

1

面对地雷装置站立，双手握住杠铃端，掌心相对。

2

伸直双臂向上，将杠铃顶端推至头顶上方。到达顶点后短暂停顿，然后可控地将杠铃放回起始位置。

3

按目标次数重复。

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