杠铃抓举握距罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃抓举握距罗马尼亚硬拉

高级训练视频教程

1

开始时双脚与髋同宽站立。杠铃应放在杠铃架或箱子上，抬离地面。

2

用正握（掌心向下）握住杠铃，双手间距应远大于肩宽。

3

以髋为轴向前俯身，膝盖保持基本伸直。俯身直到感到大腿后侧拉伸为止。

4

感觉到拉伸后，将臀部向前推，直到站直。

上一篇杠铃低位挺腰健身视频教程-腿后肌群锻炼 下一篇Barbell30DegreeShrug健身视频教程-斜方肌锻炼