单腿杠铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

单腿杠铃臀桥

初学者训练视频教程

1

开始时仰躺在长凳上，脚掌着地，杠铃置于臀部上方。

2

把一条腿抬离地面，收紧臀肌，将臀部向天花板抬起。

3

从起始姿势慢慢将臀部降回原位。

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