手持铁盘单腿硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

手持铁盘单腿硬拉

高级训练视频教程

1

收紧核心，伸直双腿，将杠铃片从地面抬起。

2

单腿站立，另一条腿离地，双手在身体前方握住配重盘。

3

保持背部挺直，头部保持中立，目视前方。

4

保持单腿平衡的同时，将杠铃片放回地面。

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