负重引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼_1

2个月前 女性杠铃片

负重引体向上

高级训练视频教程

1

双手与肩同宽，反握（手心朝向自己）握住横杆。使用负重腰带，让负重悬挂在双腿之间。

2

身体悬挂、双臂完全伸直时，向上拉至下巴超过横杆。

3

慢慢回到起始位置。重复。

上一篇头顶持盘行走弓步健身视频教程-臀部锻炼 下一篇盘片高脚杯式台阶反向弓步健身视频教程-臀部锻炼