抱盘早安健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘早安

新手训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手将杠铃片置于颈后，膝盖微屈。

2

从髋部向前弯腰，背部保持挺直，直到上体与地面平行。

3

用臀部发力，回到起始位置。

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