抱盘深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘深蹲

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手握住一个杠铃片并置于胸前。

2

保持背部挺直，像坐回椅子一样向后坐，下沉身体。

3

尽量下蹲，保持脚跟着地，然后通过脚跟发力回到起始位置。

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