盘片高脚杯式台阶反向弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃片

盘片高脚杯式台阶反向弓步

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站在平台上，双手将配重盘抱在胸前，双脚与髋同宽。

2

后撤一步，下放膝盖至接近地面，保持上身直立并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置。

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