负重引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

负重引体向上

高级训练视频教程

1

掌心朝下握住杠铃，手臂和肩部完全伸直。重量悬挂在双腿之间。

2

把身体拉起，直到下巴高过横杆。

3

将身体放回起始位置。

上一篇头顶持盘行走弓步健身视频教程-臀部锻炼 下一篇盘片高脚杯式台阶反向弓步健身视频教程-臀部锻炼