夹盘侧弯健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性杠铃片

夹盘侧弯

初学者训练视频教程

1

站直，单手持盘垂放于身体一侧

2

保持髋部和肩部朝前，慢慢向一侧弯身

3

回到直立位置。

4

换手并重复

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