交错站姿铁片捏握硬拉健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性杠铃片

交错站姿铁片捏握硬拉

高级训练视频教程

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先双脚与肩同宽站立，双手用捏握法握住两片杠铃片。

2

一只脚略微置于另一只脚的后方，后脚的脚跟抬高。

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从这个起始姿势，屈髋屈膝，将铁片向地面放低，保持背部挺直并收紧核心。

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