盘片抓举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

盘片抓举

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，杠铃片置于双脚前方。

2

弯曲膝盖和臀部，捡起杠片，保持背部挺直并收紧核心。

3

站起身，同时将负重盘拉向胸部。

4

保持肩部水平，同时抬高肘部并使其位于杠片前方。

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