抱盘侧弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘侧弓步

新手训练视频教程

1

站立，双脚与髋同宽，手持杠铃片于躯干前方。

2

向侧面迈出一脚，弯曲膝盖，臀部下沉成弓步。

3

用前脚发力，回到起始位置。

4

换边：用另一只脚向另一侧跨步并重复。

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