负重双杠臂屈伸健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重双杠臂屈伸

中级训练视频教程

1

使用负重腰带将一个重量片固定在身上。握住双杠，双臂伸直，肩部位于手上方。双腿可伸直或屈膝。

2

慢慢下降，直到肘部成90度。

3

推回起始位置，双臂完全伸直。

上一篇捏盘划船健身视频教程-前臂锻炼 下一篇举盘过顶深蹲健身视频教程-臀部锻炼