负重上下平板支撑健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重上下平板支撑

初学者训练视频教程

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从平板支撑开始。将一块杠铃片放在背上。

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先换到一侧前臂支撑，再换到另一侧前臂支撑。尽量避免来回摆动。

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