盘片前平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃片

盘片前平举

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，重量盘置于躯干前方，手掌朝向大腿。

2

肘部保持微屈，将盘片抬至身体前方。

3

将负重盘举起至手臂完全伸直，保持对盘片的控制。

4

将铁片放回起始位置，然后重复，直至完成所需次数。

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