抱盘前弓步健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘前弓步

新手训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手将重量盘握于躯干前方。

2

向前迈出一只脚，屈前膝，降低臀部进入弓步姿势。

3

用前脚发力回到起始位置。

4

换边：向前迈出另一只脚并重复动作。

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