负重钻石俯卧撑健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

负重钻石俯卧撑

中级训练视频教程

1

将一片杠铃片放在背上。将食指和拇指靠在一起，形成菱形。

2

采用标准俯卧撑姿势

3

把胸部向双手方向下沉，肘部贴近身体

4

在胸部接触地面前停止，然后推回到起始位置。

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