盘片硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

盘片硬拉

中级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，盘片置于双脚前方，膝盖微屈。

2

屈髋并屈膝，手掌朝向身体握住杠片。

3

保持背部挺直，站起身的同时将重量盘从地面抬起。

4

屈髋屈膝，控制杠铃片放回起始位置。

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