手持盘片后弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

手持盘片后弓步

新手训练视频教程

1

双手将重量片抱于胸前，贴近身体

2

用左腿向后大步跨出，降低身体，直到左大腿与地面平行，右膝屈曲成90度。

3

用右脚跟发力站起，同时将左腿收回到起始位置。

4

在另一侧重复动作：右腿向后迈步，下沉至右大腿与地面平行，左膝弯曲成90度角。

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