负重高位平板支撑健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重高位平板支撑

中级训练视频教程

1

从跪姿开始，双手撑地。

2

把一块杠铃片放在背上，或请朋友帮你放上。

3

将膝盖抬离地面，背部保持平直，维持该姿势。

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