前置负重盘早安式健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

前置负重盘早安式

新手训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，手持杠铃片置于体前，膝盖微屈。

2

髋部前倾，背部保持挺直，直到上身与地面平行。

3

用臀部发力回到起始位置。

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