盘片环绕健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃片

盘片环绕

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手在面前握住重量片，掌心相对。

2

手臂保持伸直，用铁片绕头做圆周运动。

3

做完一个完整的圈后，换方向再做一个。

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