持盘侧后交叉弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

持盘侧后交叉弓步

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，重量盘置于身体前方。

2

右脚向后斜跨一步，弯曲双腿，下降到弓步位置。

3

用前脚发力回到起始位置。

4

换另一侧重复：左脚向后并斜跨一步。

5

继续左右交替，直到完成目标次数。

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