门式变体：手臂侧伸健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

门式变体：手臂侧伸

中级训练视频教程

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从跪姿开始，将右腿向侧面伸展。

2

把右臂举过头顶，向房间左侧伸展。

3

轻轻将身体向左侧弯曲，左手放在左大腿上。

4

向右手方向抬头，保持姿势呼吸几次后换边。

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