金字塔式（瑜伽砖）健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性瑜伽

金字塔式（瑜伽砖）

初学者训练视频教程

1

以山式（Tadasana）开始，瑜伽垫顶部放两块瑜伽砖。

2

将左脚向后迈约3-4 feet，脚跟着地，脚趾保持朝前。

3

把块放在右脚两侧，调到让你可以舒适地把手放在上面的高度。

4

吸气伸长脊柱，然后呼气从髋部向前折叠，双手放在瑜伽砖上。保持数次呼吸，然后换边重复。

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