头倒立健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性瑜伽

头倒立

高级训练视频教程

1

双手双膝着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。

2

将前臂放在地面上，十指交叉。

3

把头顶放在地面上，脚趾屈起并扣住地面。

4

把双脚向头部靠近，然后抬高臀部。

5

伸直双腿，找到平衡。保持几次呼吸，然后放松。

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