树式健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性瑜伽

树式

新手训练视频教程

1

从山式开始，双脚与髋同宽，手臂自然垂放于身体两侧。

2

把体重移到左脚，屈起右膝，将右脚脚掌靠在左大腿内侧。

3

将双手合在胸前，或举过头顶。

4

保持该姿势几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。

上一篇穿针式：臀部在膝盖上方健身视频教程-斜方肌锻炼 下一篇坐姿侧弯式健身视频教程-腹斜肌锻炼