眼镜蛇式健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性瑜伽

眼镜蛇式

初学者训练视频教程

1

从俯卧位开始，双手置于肩下。

2

吸气，抬胸，拱背。

3

拉长颈部，目视上方。吸气，保持。放松，呼气。

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