小狗式健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性瑜伽

小狗式

初学者训练视频教程

1

从四点支撑（双手双膝着地）开始。

2

在将胸部降向地面时，双手向前移动。

3

保持臀部在膝盖正上方，双臂向前伸直。

4

保持几次呼吸，然后放松。

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