树式健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性瑜伽

树式

新手训练视频教程

1

从山式开始，双脚与髋同宽，手臂自然垂放于身体两侧。

2

把体重移到左脚，屈起右膝，将右脚脚掌靠在左大腿内侧。

3

将双手合在胸前，或举过头顶。

4

保持该姿势几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。

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