合十手扭转侧角式（初级）健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性瑜伽

合十手扭转侧角式（初级）

初学者训练视频教程

1

开始时处于低弓步，右脚在前，左膝着地。

2

双手合十，置于胸前。

3

呼气，向右扭转上半身，将左肘放在右膝外侧。

4

保持数次呼吸，然后换到另一侧重复。

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